ФОЛАТЕН СТАТУС

Основния индикатор за дълъг период (~100 дни) на фолатния статуя е концентрацията на фолати в червените кръвни клетки. Това измерване няма да покаже спешна недостатъчност. Този тест не изисква гладуване през нощта.

Препоръчваме ви следните продукти за добро здраве:

Просто измерване на кръвните нива на фолатите не може да покаже дългосрочен статус на фолатите със сигурност. Измерването на кръвните нива на фолатите, обаче, след нощно гладуване може да помогне за хващането на появяваща се недостатъчност.

Високи нива на кръвен хомоцистеин също могат да са ранен индикатор за фолатна недостатъчност.

Ако запасите на черния дроб са пълни и не се приемат допълнителни фолати, знаците на недостатъчност ще се развият в рамките на 3-6 месеца. Първите знаци на недостатъчност включват мегалобластна анемия, депресия, безсъние, когнитивна дисфункция, деменция и промени на настроението.

ОБОБЩЕНИЕ И ПРЕПОРЪКИ

С модерната обработка на храна, отнема фокусирано усилие да достигнем нашите изисквания за прием на фолати само от храната.

Повечето възрастни трябва да се стараят да приемат около 400 mcg/ден РФД (или 240 mcg/ден фолиева киселина). За да се уверите, че приемате достатъчно, чувствайте се свободни да използвате хранителна добавка.

Следните популации вероятно ще имат нужда от увеличено приемане на фолати и/или фолиева киселина във формата на хранителни добавки:

• Всеки с малабсорбционно заболяване (възпалителни заболявания на червата, целиакия, и т.н.)
• Тези сМТХФР вариант (консултирайте се със своя доктор.
• Жена, която може да е бременна (консумирайте поне 600 mcg фолиева киселина на ден).
• Кърмеща жена (консумирайте поне 600 mcg фолиева киселина на ден. Използвайте хранителна добавка, за да достигнете тези цели)
• Всеки с повдигнати нива на кръвен хомоцистеин. За да контролирате хомоцистеина, се старайте да консумирате поне 400 mcg фолиева киселина на ден. Използвайте хранителна добавка, за да достигнете тези приеми. Също, взимайте достатъчно витамин B12 и витамин B6. Обсъдете със своя доктор, за да изследвате нивата в кръвта си.

Натравянето не е съображение, освен ако не ядете много подсилени с фолати храни заедно с хранителни добавки с фолиева киселина. Избягвайте консумацията на повече от 1000 mcg/ден фолиева киселина под формата на хранителни добавки (или фолиева киселина от подсилени с фолати храни).

ДОПЪЛНИТЕЛЕН КРЕДИТ

• Метотрексат е лекарство, използвано за лечение на ревматоиден артрит, псориазис и някои видове рак. То е антагонист на фолати.
• Защо може да искате да борите с фолатите? Е, тъй като фолатите влияят върху ДНК и РНК, те могат да влияят и върху прогреса на болестите. Това може да бъде в позитивен и негативен аспект.
• Медикаментен сулфазин възпрепятства абсорбирането на фолати.
• НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства, примерно Ибупрофен, Аспирин) могат да променят действието на фолатите.
• Някой антиконвулсантни медикаменти могат да намалят поемането на фолати в тялото.
• Фолатите играят роля в биодостъпността на азотен окис.
• Пушенето може да деактивира фолатите.
• Определени щамове пробиотици могат да произвеждат фолати.
• Северен Китай имат няколко зеленчука богати на фолати. Интервенции с фолиева киселина в този регион са показали солидни ползи.
• Ниски нива на майчински витамин B12 са свързани с голям риск от ДНТ.
• Бетаин може също да помогне за понижаване на нивата на хомоцистеина в кръвта.
• Бионаличността на фолиева киселина от таблетки и меки гел капсули изглежда да бъде подобна